食べなきゃ痩せるでしょ？それ無駄な努力です

食べなきゃ痩せる？

あれ？具合でも悪いの？

全然食べないね。

「え？あ、うん

　ダイエット中だから・・・」

こんな人いませんか？

• 痩せるために食べない
• ゼロカロリーは無敵

そんな考えでダイエットしてても

絶対に痩せないよ！

もし一時的に体重が落ちても

リバウンドするのがオチ。

 それじゃ意味ないよね。

 食べて太る、食べなくても痩せない・・・

あ、もしかしてこれって

死亡フラグ・・・？

そんな悲観的になんないでよ（笑）

食べてないのに太るのは

ちゃんと理由があるんだから

それをなくせば良いわけでしょ？

そうすればキミも

美人の仲間入りさ！

食べてないのに太る・・・

それ省エネ体質になってるかも

食べてないのに太るって

けっこうありがちだよね。

それって簡単に言うと

省エネ体質になるから

つまり、

　食べないと栄養がない

　　　　　↓

　　基礎代謝の低下

　　　　　↓

　少ないエネルギーで過ごそうとする

これが大きな原因なんだ！

だから、

「食べる量減らしてるのに・・・」

　　　　　↓

　さらに食事を減らす

　　　　　↓

　痩せないor 太る

このサイクルが起きる

この負のサイクルから抜け出せないと

絶対に痩せない。

じゃあ一体どうするの？

省エネ体質から抜け出せ！

ボクがやったのは２つだけ

1. 食事改善
2. ストレス解消

1,食事改善

「低カロリーだから・・・」

コンビニで見つけては買う。

1日に3つも4つも。

そんなことやってませんか？

単品は低カロリーだけど・・・

結果的にカロリーは増えるよね。

気づかないうちにカロリーオーバーに

なってるかも・・・

それにカロリーは熱量のこと。

字のままなんだけど、

低カロリーのものばかりだと

体が温まりにくくなって

脂肪燃焼がしづらい状態になるんだ！

お肉や魚は食べてる？

 肉とか魚って脂やばそう・・・

いやいや！

摂らない方がヤバイから！

肉とか魚ってタンパク質が豊富ってことは

わかるよね？

筋肉ってタンパク質でできてるってことも

わかるよね？

じゃあ筋肉がないとどうなるかはわかる？？？

そう！

代謝が落ちるんだ！

つまり、

タンパク質を摂らないと代謝が落ちて

痩せない（太る） 体になっていってるんだよ！

だからお肉や魚は積極的に摂って！

ちなみに魚は良質な脂も

取れて一石二鳥だよ！

炭水化物は摂れてる？

糖質制限やってると何かと避けがちだよね。

「炭水化物は太る」って固定概念があったから

なかなか食べるの躊躇ってたんだよね（笑）

2,ストレス解消

 食べても痩せないからまた減らす。

けど痩せないって、

もう、

ストレス以外の何者でもないよね。

そんな時は、

• 食べてストレス解消
• 思いっきり体動かす
• カラオケで熱唱

これマジでオススメ。

食べるのもブレーキかけない。

もうこれ以上食べれないってくらい食べる。

ホントに痩せないって思ったら

いったん食べてリセット。

ちなみにボクは2ヶ月に１回の

ペースでやってた（笑）

あ、でもこれやるとそのまま

ダイエット終了コース突入！！

なんて人もいるからやりすぎはダメ！（笑）

 まとめ

普段の食生活が乱れている人が

食事量を減らすのには賛成だけど

そうでない人が一気に減らしても

痩せにくいからだを作ってしまうだけだから

少しずつ減らしていくのがベスト！

小さな積み重ねできれいな体を手に入れよう！