間に合わない！最速で結果を出す時短ダイエットはコレ！
「バレンタインまであと１ヶ月！
でも時間がない・・・」
そうやって先送りにしてきた
ダイエット・・・
だけど大丈夫！
時間がなくても速攻で痩せる！
そんなダイエット法
あります！
この記事を見れば、
好きなあの子から
「痩せた？」
この一言、絶対言われます！
もしアナタがここで読まずに
このページを閉じると
好きな子とのデートに間に合わず、
「また太った？（笑）」
こんなこと言われるかもしれません！
アナタはどっちを選びますか？
高速で結果を出す！
ケトジェニックダイエット！
「１ヶ月で見た目なんか変わんないよ！」
そう思ってるキミ！
そんなキミにオススメしたい！
そんなダイエット法が
『ケトジェニックダイエット！』
ケトジェニック？
何それ？
簡単に説明すると、
糖質制限のワンランク上の
ダイエット法ってこと！
「まぁ〜た糖質制限？」
でもね、
糖質制限より
即効性があって
早く痩せれるんだよ。
え？早く？
やりたい！
ただし、
早く痩せれる分注意しないと
いけないこともあるんだよ！
そもそも糖質制限って
「糖質の量を減らして
脂質の量を多くする。」
つまり、
糖質がエネルギーだったのを
脂質をエネルギーに変える。
ケトジェニックダイエットも
基本的には同じ。
違いとしては
- 脂質の量をもっと多くする。
- 糖質の量をもっと減らす。
この2つだね。
そうすると
脂質をエネルギーにするまでの
時間が早くなるからなんだ。
メリットとしては、
- 糖質制限より早く効果が出る。
- 脂肪の減りが早い
- お腹が空きにくい
魚とかお肉といった油が食べれるから
あんまりお腹が空かないってボクは感じたね。
デメリットは、
- 栄養バランスが難しい
- お金がかかる
- 外食ができない
栄養バランスはめっちゃ重要になるよね。
だから、
やってる期間はレストランなんていけない・・・
でもそんなに長い間やるワケじゃないから
本気で痩せたいなら絶対に続くはず！
やるならコレだけ注意！！
早く痩せる分リバウンドするリスクが
あるから気をつけて欲しいことがあるよ！
- 脂質をしっかり摂る
- タンパク質の量
- 野菜と調味料の糖質
- 期間を決める
1,脂質をしっかり摂る
こんなの簡単じゃん！
って思うかもしれないけど、
意外とできてる人って少ないんだよ。
食べ物だけで摂るのは難しいから
ココナッツオイルとかMCTオイルを
使うといいよ。
コレがちょっと高いんだよね（笑）
ちなみにMCTオイルって
脂肪になりづらいオイルのことだよ。
オリーブオイルの代わりに
サラダにかけたりコーヒーに入れて飲む人もいるよ。
あ、熱に弱いから
間違っても炒め物なんかに使わないでね（笑）
煙が出たり泡だったりするみたい・・・
2,タンパク質の量
コレは糖質制限もいっしょだけど
たんぱく質が取れてないと筋肉も落ちて
やつれていくだけだからね・・・
3,野菜と調味料の糖質
糖質制限だとある程度の野菜や調味料は
許されるけど・・・
ケトジェニックは限りなく減らさないといけないからね！
野菜だと、
- ブロッコリー
- アボカド
- キノコ類
- オクラ
なんかは食べれる！
逆に、
- トマト
- 玉ねぎ
- 人参
- 根菜類
は食べれない。
なかなか制限が多いけど
オススメはアボカドだね。
『森のバター』って
言われてるほど栄養価が高いんだよ。
それに食物繊維も豊富！
野菜が取れないと食物繊維が
不足しがちだからね。
サプリなんかでも食物繊維は取れるからオススメだよ。
4,期間を決める
ケトジェニックダイエットは
短期勝負がウリだからね！
脂肪がエネルギーに変わるのは
個人差もあるけど、
だいたい２週間くらいなんだ！
それくらいの時期から痩せ始めるよ！
よく聞く
「１週間で体重が4キロ落ちた！」
ってのは体の水分が抜けてるだけだからね。
それだと普通の生活に戻したら
もとに戻るから。
短期間で痩せるって
リバウンドすこともあるからちょっときついけど
「好きな子とのデート」
絶対に諦められない！
そんな人は是非やって欲しい！
久々にあった時、
「あれ？痩せた？」
この言葉聞きたくないですか？
ここまでくればあとはやるだけ！
１ヶ月後の自分が楽しみで仕方ないね！
