［落ちすぎ注意！］運動なんてイヤ！え？まだサウナ行ってないの？
「運動なしで痩せたい！」
そんな方法あったら・・・
なんて思ったことありませんか？
あるんです！
正確には、
痩せ体質になれる！
運動なし！
それでもってめちゃくちゃ汗がかける！
そんなスーパーダイエット法が
『サウナダイエット！』
え？
サウナ？
そんなワケないじゃん！
「サウナって体の水分が抜けただけで
脂肪は燃えないって知ってんだから！」
そう思ったそこのキミ！
大正解！
そう！
サウナでは脂肪は燃やせない。
だけど、
さっきも言ったけど
「痩せ体質になれる」
っていうのが
サウナがおすすめの理由なんだ！
なんで痩せ体質になるの？
今回の記事を見れば、
そのワケがわかって絶対にサウナに行きたくなるよ！
もし見ずにこの記事を閉じたらキミは、
せっかくの痩せ体質を手に入れるチャンスを
キミ自身が捨ててしまうものだよ。
是非この記事を読んで誰からも
「あの人ちょーキレイ！」
って言われる最高の体を手に入れようよ！
サウナの真のダイエット効果！
「サウナのダイエット効果って？」
それが、
- 代謝アップ
- カロリー消費
代謝アップにカロリー消費？
ただ座ってるだけでそんなこと・・・。
でもサウナってたくさん汗かくでしょ？
その汗といっしょに
体に溜まった汚れとか疲れが出ていくことことによって
血行促進につながるんだよ。
血行促進は
便秘予防とかむくみの解消にもなるんだ。
サウナって高いとこで100度にもなるんだけど、
5〜10分入ると体温が１度上がるよ。
体温が１度上がると12％代謝がアップするって
言われてるんだよ。
冷え性の人でもサウナだったら
体の芯から温まるから最高だね（笑）
ちなみに
３ヶ月サウナを継続すると、
ホルモン分泌が整って
「快眠とか食欲抑制」の
効果もあるって
研究データがあるんだよ！
サウナ効果を高める入り方
サウナがダイエットにいいってことは
分かったけど・・・
じゃあどうやって入ったらいいの？
ダイエット効果を高める入り方を3つ紹介するね！
- 温冷交代浴
- 繰り返し浴
- 低温浴
順番に説明していくよ。
1,温冷交代浴
コレはサウナの基本的な入り方だね。
代謝をあげたいなら温冷交代浴がいいよ！
- サウナで5〜10分温まる
- シャワーを浴びる（ぬるま湯）
- 水風呂に30〜1分浸かる
- 5分休憩
コレが１セットだね。
2〜3セット繰り返すといいよ。
温まる→冷やす
を繰り返すことで
血行促進が高まるって言われてるよ。
2,繰り返し浴
冷え性の人とか
速攻で体重を落としたいって人は
もってこいの入り方だよ。
入り方は
- 高い温度のサウナで10〜15分入る
- シャワーを浴びる（ぬるま湯）
- 5〜10分休憩
- 3〜４セット繰り返す
休憩中にも水を飲むと、
汗もたくさん出るよ！
2,低温浴
コレはリラックスできるからオススメ（笑）
睡眠不足とか食欲が治らない時は
低温浴を試して！
入り方は、
- 70度くらいで20分前後入る
- ぬる目のシャワーを浴びる
- 保温しながら30分休憩
ダイエット中って
食事制限とかストレスになるじゃん！
だからリラックスできる
低温浴はめっちゃいいよ！
サウナに入る時はコレをやって！
サウナに入る前にコレだけはやって欲しい！
それが、
- 水を飲む
- 体を洗ってから入る
水を飲んだらたくさん汗が出るからね。
それに入る前に 体を洗えば
皮膚の汚れが落ちて汗が出やすくなるんだ。
だからこの2つを是非やって欲しい。
ここまでくればあとはもう
実際にサウナに行くだけだね。
どんどん汗流してみんなから
羨ましいって言われるような
体ゲットしよう！
