まだ入るの？食欲は戦争だ！
まだ入るの？食欲に打ち勝て！
「さっき食べたばっかなのに・・・」
「気づいたら口の中・・・」
もーイヤ！
ちょっと痩せてきたのに全部リセット・・・
なんてこと経験したことあるはず！
ボクも甘いものが大好きだから
気持ちはよ〜くわかる！
だけどそんな生活続けても絶対に
痩せれないのはキミもわかってるはず！
でも大丈夫！
今から話すことができればダイエットした後も
食べすぎてリバウンド！
なんてこともなくなるはず！
食欲防止の４つのテクニック！
ボクがダイエット中に効果が
あったのが次の４つ！
- 食べたら速攻で歯磨き！
- 水分で食欲がホントか試す！
- ガム噛んで満足感を得る！
- 味覚を鍛える！
1,食べたら速攻で歯磨き！
これは良くやっててなかなか効果があったからおすすめ！
人ってめんどくさがりなんだよね（笑）
歯磨きした後にまた何か食べたくなっても
また歯磨きすんの？
ってなるから意外と効果があったりするよ！
歯磨きした後って不味く感じるしね（笑）
2,水で食欲がホントか試す！
体に水分がないとお腹空いたって
勘違いするから
それで食べ過ぎってあるみたい！
１回水飲んでしばらくして
空腹が無くなったら
それはもう水分不足だし、
まだとまらないなら
チョコを一つ。
3,ガム噛んで満足感を得る！
ボクの会社はガム禁止だったから
職場ではできなかったけど家にいる時は
めちゃくちゃ助けてもらってた（笑）
噛む回数が多いから満足感が出て
食欲がおさまることが多いね。
ガムって糖分が入ってるけど
糖質制限中でもお構いなしに噛んでたね（笑）
それで間食が増える方が恐ろしいからね！
4,味覚を鍛える！
リバウンドしないためにも味覚を
鍛えることはぜひやってほしいね！
ダイエットしてる人って食生活が
乱れてた人が多いんじゃない？
味が濃いものが好きとか辛いものが
好きだったり。
例えば、
ハイカカオのチョコレートがおすすめ！
なんて聞くけど苦くて食べれないって人！
正直に出てきなさい！（笑）
それは、
味覚が鈍ってるから！
だから間食も甘いホワイトチョコになったり
カロリー増し増しになる。
そう言う人は
カカオ50%→カカオ60%→カカオ70%
こんな感じで徐々にレベルアップ
させていくと良いよ！
成長を感じることもストレスをなくせるから
ちょっとずつできるようになったこと
を実感できると良いね！
味覚が鈍くなるのは
他にも、
亜鉛不足
になってるかも。
- 加工食品
- アルコール摂取
- ストレス
が原因で不足することもあるからね。
亜鉛は
カキとかレバーに
たくさん含まれているよ。
補うってこともアリ！
おさらいするとボクがやっていたのは
- 食べたら歯磨き
- 水で食欲を測る
- ガムを噛む
- 味覚を鍛える
の4つ！
簡単にできることから始めてみて！
これで食欲と戦う準備は完了だね。
あとはもうやるだけ！
未来のキレイな自分はもうそこまできてるよ！
