やっちゃった・・・・でも大丈夫！食べ過ぎは怖くない！
食べ過ぎても大丈夫！
「うわぁ食べ過ぎた
断食しなきゃ・・・ 」
ついつい食べすぎこと
ってありますよね？
でもそんな時
頭をよぎるのが
断食に朝食抜き・・・
絶対やめて！！
結果的にリセットできたとしても・・・
今回は食べ過ぎた時に
ボクがよくやっているリセット方法を
話していくよ！
食べ過ぎてもちゃんとリセット法を
知ってれば
食事のストレスが軽くなるはず！
逆に食べ過ぎて対処法を知らないのは
最悪、
ダイエットを諦めてしまうかもしれないし、
キレイになるチャンスを
逃すことになるからね！
食べ過ぎても食事は抜くな！
確かに食事抜けば痩せるって
思うのはごく普通の考えだと思うよ。
それに、
一時的には効果はあるかもね。
だけど・・・
最終的に
そんな生活続けてたら
痩せにくい体になっちゃうよ。
簡単に言うと、
血糖値が急に上がって脂肪が
溜まりやすくなるからなんだ。
つまり、
完全に逆効果ってこと！
「なるほどね、
でも、
そうは言われても、
やっぱり食べるのって気が引ちゃう・・・」
それって、
食べた分を1日で戻そうとするから
じゃない？
だって脂肪が溜まるから・・・
脂肪はそんなに早くはつかないよ（笑）
食べたものが脂肪に変わるのは
48時間
って言われているんだよ。
だから
2日間で戻すイメージを持つと良いよ！
そうだったんだ・・・
じゃあ食べ過ぎたら具体的には
何すれば良いの？
ボクがやっていたのは、
- 朝食はスープ
- 運動する
- 水を飲む量を増やす
この3つだね
どう？
意外と普通の生活と変わんないでしょ？（笑）
でもこれが良いんだ！
1つずつ見ていこう！
1,朝食はスープを飲む
食べ過ぎた次の日ってあんまり
食欲でないんだよね・・・
だけどそこが落とし穴。
朝食べない分、
昼はお腹が空く。
だから、
少しでも体に何か入れておくべきだね。
もう1つは代謝を上げるため。
スープは温かいから体温が上がりやすい。
おすすめは野菜スープだね。
栄養もたくさん取れる！
- 昼の食欲防止
- 代謝を上げるため
これが理由だね。
2,運動する
運動って言ってもボクがやっていたのは
散歩とかストレッチくらい。
正直、
これくらいじゃ
カロリー消費できないよね（笑）
だけどやる理由は、
- ストレス解消
意外と食欲がおさまるからおすすめだよ。
3,水を飲む量を増やす
ダイエット中は水をよく飲むと思うけど
体の中に入ってきたいらないものを
出すって意味でも水は
たくさん飲むようにしよう！
どれも簡単にやれそうだね！
だからって
毎回食べ過ぎて良い
ワケじゃないからね！（笑）
まとめ
今回は食べ過ぎた時の対処法を
紹介したけど、
これでもう、
「あぁ〜食べ過ぎた・・・」
ってならないで大丈夫だね！
食べ過ぎても
よし！明日からはまたがんばろ！
って切り替えていこう！
